Ko te kai o te wai kei runga i nga maataapono motuhake, a ko ana ture ka taea e koe te kai i nga kai e tino rahuitia ana i etahi atu kai mo te mate taimaha. E ai ki nga arotake a nga tangata e whai ana i tenei kai, he maamaa ake te piri. I tua atu, ka taea hoki e koe te whakapai ake i te ahua o te tinana, a, ko nga hua kaore i rereke mai i etahi atu kai.
Te mauri me nga kaupapa matua
Ko te kai wai kei runga i te paanga o te wai ki te tinana o te tangata. Ko tana matuako te tikanga ka whakakiia te kopu e te wai inu, karekau te nui o te kai e uru ki reira. Na reira, ki te ngaro taimaha ma te whakamahi i tenei tikanga, i mua i ia kai, i te hawhe haora i mua, me inu koe i te 1 karaihe wai. I tenei keehi, i muri i te kai me mawehe atu koe i te wai mo te iti rawa 120 meneti.
He mea tika tenei kia tere ake ai te nakunaku na runga i te tukunga o te wai pekitiki, ma te urunga o te wai ki roto i te kopu ka whakaroa tenei mahi. Ma tenei hoki e whakamama ake te ahua o te taumahatanga i roto i te kohanga.
Ko te mea nui kia kaua e konatunatua nga kai ki te wai,ara, i muri i te inu wai, he mea tika kia neke atu i te 20 meneti i mua i te kai. Me mahara ano ko te inu i etahi atu wai, wai, tii, kawhe ranei, ka kiia he kai katoa.
Ko te wai i runga i taua kai kaore e taea te whakakapi ki tetahi atu mea. Ko te whai i nga kaupapa matua o te kai ka taea e koe te ngaro i te taumaha i roto i etahi wiki, a ka tino kitea te hua mena he nui te taumaha.
I whakawhanakehia te kai wai e te maha o nga tohunga kai, a, i whakamatauria i runga i te roopu o nga kaupapa. E ai ki nga hua o te rangahau, i kitea ko te whai i nga ture o taua kai ka taurangi te whakakore i te taumaha. Heoi, ki te whiwhi i te painga morahi, me piri koe ki etahi here kai.
I tua atu, he tohu mo te whakamahi i te kai wai, me mohio koe ki a koe kia kore ai e kino te tinana. Ko te whakamahi i enei here he tino kino mo nga taangata e mate ana i nga pathologies o te punaha excretory, me te wa e hapu ana me te lactation.
Ko te kai wai kei runga i nga kaupapa e whai ake nei:
- Ka taea te whakatere i nga tukanga metabolic i roto i te tinana ma te inu 1 karaihe wai i mua i te kai. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te tere o te tahu ngako kua kohia.
- Ko te wai karekau he hau he 0 nga kaarai i roto i te kaarai, i te mea ka puhoi te ahua o te hiakai.
- Ko te tikanga kai wai e awhina ana ki te whakarite i te mahi o te punaha nakunaku me etahi atu punaha mahi tinana. Na, ko te pai o te mahi a te tinana ka pai ake te ahua o te kiri.
- Ko te wai tonu ka awhina i te whakapai ake i nga mahi a te tangata na ona taonga tonic.
Na, he mihi ki nga tikanga whanui o te kai wai, kaore te tangata e tango noa i nga pauna taapiri, engari ka whakaora ano i tona tinana me te whakapai ake i tona ahua.
Nga tohu mo te whakamahi
Ko te kai wai, ko nga arotake e kii ana ka awhina koe ki te ngaro ki te 10 kg ia marama, ehara i te mea mo te mate taimaha anake. I tua atu, ko tana mahi he awhina ki te whakaheke i te koroheketanga o te tinana, na reiraKa tūtohuhia tenei kai mo te hunga e mate ana i te "maroke" o te tinana, e tohu ana mo te ngoikore o te wai e pa ana ki te pakeke.
I te wa o te pakeke, ko te wahanga o te roro e pa ana ki te matewai ka timata te tuku me te tukatuka i nga tohu kia ata haere ake, na reira ka iti haere te nui o te wai. Mo tenei take, ka timata te ngoikore o te wai ki te whakawhanake i roto i te tinana, ka puta te ngoikore me te maroke o nga whekau me te kiri.
Ka taea e koe te whakatau i te hiahia ki te whai i te kai wai e whai ake nei: me haere koe ki te whakaata, a, i nga waahi katoa kaore he kita, ka ngana ki te kohikohi i te kiri ki roto i te kopaki. Mena he ngawari te whakakotahitanga o te kopaki ka hanga kowhetewhete, ka taea e tatou te whakatau kua maroke te kiri.
I tua atu, i muri i te tukunga o te kopaki, ka ata hoki te kiri ki tona ahua o mua, ka mau tonu he tohu ka pahemo. Mena i puta nga hua i whakaahuahia i te wa o te whakamatautau, me whakamahi koe i te kai wai hei whakaora i te taumata o te makuku i roto i te tinana.
I tua atu, ma te whai i te kai wai, ka taea e koe te whakakore i te taumaha. Heoi, he mea tika ki te whakaaro he uaua ake te ngaro o te iti kirokaramu. No reira, ki te mea he 2-3 kirokaramu taapiri, he pai ake te kowhiri i tetahi kai rereke, ma tenei kai me te tikanga inu ka awhina i te whakakore i te 10 kg.
Contraindications mo te whakamahi
Ko te kai wai, ko nga arotake, ahakoa he pai te nuinga, ka pa te kino ki te hauora na te kore e tutuki ki nga contraindications me tana whakamahinga e nga tangata e whakahengia ana.
Ka tino rahuitia kia u ki nga tikanga o te kai kai kotahi, te nohopuku ranei mo nga tangata e:
- he mate e pa ana ki nga mate me nga pathologies o nga whekau excretory me te punaha urinary;
- ka pa ki te piki haere o te pehanga toto (tae atu ki te hunga karekau i kitea he mate takawhita);
- kua piki ake nga taumata huka toto;
- kei te hapu, kei te whakamahere ranei kia whanau he tamaiti;
- whangaia te pepi ki te waiu u.
Ano, ko tenei momo kai kaore i te tūtohutia mo te hunga e raru ana ki te momona. Ko te nohopuku wai he pai mo te hunga e pai ana te hauora me te kore he kino. Heoi ano, me tupato ratou kei kino ratou.
Ko te kai wai mama, e uru ana ki te kai o nga kai e whakaaetia ana, he maha ano nga tohu.
Kaore i te tūtohutia mo te hunga e whai:
- pathologies o te wahi kena;
- mate ate;
- nga raruraru hinengaro me te hinengaro;
- nga raruraru i roto i te mahi o te punaha cardiovascular;
- te aroaro o te whakaheke toto;
- nga mate o nga whekau excretory urine;
- mate whatukuhu;
- te pakaru o te punaha endocrine;
- mate huka mellitus (momo I me II);
- raruraru i roto i te mahi o te pūnaha ārai mate;
- huango bronchial;
- te akoranga o tetahi mate hopuhopu;
- te whakanui ake i nga mate tawhito.
Ka tohutohuhia ano kia kaua e whai i te kai wai mo nga wahine e hapu ana, e whakamahere ana i te tamaiti, e whangai ana ranei i te tamaiti. I tua atu, kaua nga tamariki me nga taangata pakeke e ngaro te taumaha i tenei huarahi.
Nga tohutohu whaihua
Ko te pupuri i te kai o te wai ehara i te mea ko te whakaputanga tika, engari ko te whakauru tika.
Hei whakarite mo tenei momo tango i nga pauna taapiri, me whakakore e koe nga mea e whai ake nei mai i to kai 10 ra i mua i te tiimata o te kai:
- nga kai momona;
- kai kēne;
- te kai kei roto nga rongoa me nga taapiri kua tohua "E";
- kai tote;
- nga hua kei roto nga kakara;
- kai raukikini;
- nga mea tunu me nga mea reka katoa;
- kawhe;
- inu waro;
- kai paowa.
Me mutu hoki te inu waipiro, te kai paipa me te tango rongoa. I tua atu, i roto i nga wiki 1-2 me timata koe ki te hikoi me te whakangawari ake.
1 ra i mua i te tiimata o te kai, he mea tika ki te horoi i te tinana o te paitini me etahi atu matū kino ka puta he hua kino, penei i te pupuhi, te nausea, te ngoikore ranei i te wa e nohopuku ana.
E rua nga whiringa horoi:
- enema;
- ra nohopuku.
Ko te kōwhiringa tuatahi he pai ake, engari, ki te kore e whakaaetia, ka taea e koe te whakamahi i te tuarua. I te ra nohopuku, me mutu koe ki te kai i nga kai katoa, ka whakaaetia koe ki te inu i te 1500 ml o te kefir i te ra. Ko te Kefir kia iti te ngako me te kore he taapiri kakara.
Ka taea te whakakapi i te Kefir ki te buckwheat. Hei whakarite, me riringi te wai kohua ki runga i te pata i roto i te ōwehenga o te 1 ki te 2 ka waiho mo te po. Kaore e taea te taapiri i te tote me nga mea kakara. I te awatea, ka taea e koe te inu i te wai, i te tii matomato ranei kaore he kai reka. He tino uaua te inu wai nui me te kore tikanga, na reira he tohutohu hei awhina i te kai.
Tohutohu:
- ia ata me inu koe i te 1 karaihe wai, mena he uaua ki te mahi, ka taea e koe te taapiri i etahi pata o te rēmana, te wai karaka ranei, ka kohia mai i te hua;
- mo te wai he pai ake te whakamahi i te karaehe whero ataahua, e whakapono ana nga kaimätai hinengaro ko tenei, i runga i te taumata iti, ka whakaponohia te whaihua me te reka o te hua e pau ana;
- Ka taea e koe te inu i te wai ma te kakau witi, ka tere ake te mahi me te ngahau;
- Ka taea e koe te whakaaro ki te kai i te tikanga o ia ra o te wē; ka whai hua taua whakatenatena ki te piri tika atu ki nga ture.
I tua atu, i te wa e whai ana i te kai, e taunaki ana kia mahi i nga mahi whakangungu ia ata kia whakakiia te tinana ki te kaha me te inu huaora. E hiahiatia ana na te mea na te nui o te wai, he maha nga matū whai hua ka horoia atu i te tinana me te whakakii ano.
matatini matua
Ko te kai wai, ko nga arotake e whakaatu ana i te mate taimaha nui i muri i te wiki noa o te whai i a ia, e kii ana hoki ki te whai i etahi ture kai. I tua atu i te inu nui i te wai, me whai koe i te kai me te kai anake i nga kai e whakaaetia ana. He whanui ake te rarangi o aua hua i nga kai tikanga.
Ko te roa o te kai wai ka taea mai i te 7 ki te 28 ra, i runga i te hua e hiahiatia ana.
Ko te ripanga e whakaatu ana i nga raarangi mo ia ra mo te marama:
| Ra o te wiki | Te kai | Hua |
|---|---|---|
| 1 Wiki | ||
| Mane | 1 kai | Pareti raihi, 1 kukama, 1 tōmato |
| 2 kai | 3 nectarine | |
| 3 kai | Te hupa kāpeti, te uma heihei, te zucchini, te kāpeti me te huamata tōmato | |
| 4 kai | 200 g o tetahi nati | |
| 5 kai | Huawhenua tunua me te 1 poro taro, ka tunua kore rewena | |
| Turei | 1 kai | Millet porridge, 1-2 pepa |
| 2 kai | Hua | |
| 3 kai | Te arero kohua (mīti), te kāpeti me te huamata herewi | |
| 4 kai | 200 g rōpere | |
| 5 kai | 180 g mīti poaka koromamao, kiwi, panana me te huamata aporo | |
| Wenerei | 1 kai | Pareti Buckwheat, 2 tōmato |
| 2 kai | Hua | |
| 3 kai | Hupa kāpeti me te huamata o te aporo, te terise me te pamekaranete | |
| 4 kai | Pepa, zucchini me te huamata tōmato | |
| 5 kai | 2 mītipōro koromamao, huamata kaimoana | |
| Rāpare | 1 kai | 200 g winika |
| 2 kai | Mango | |
| 3 kai | Pareti raihi, karoti me te huamata aporo me te karepe | |
| 4 kai | 4-6 pihikete kore tote | |
| 5 kai | Huamata kaimoana me te herewi me te 2 poro taro pango | |
| Paraire | 1 kai | 100 g parāoa parai i roto i te ranunga hua manu me te tiihi whare |
| 2 kai | te pamekaranete | |
| 3 kai | Hupa herewi me te huamata | |
| 4 kai | 2 hua | |
| 5 kai | Pareti raihi me te hawhe karepe | |
| Rāhoroi | 1 kai | Karepe, karepe me te huamata aporo |
| 2 kai | Hua | |
| 3 kai | Hupa ki te kongakonga taro me te 200 g apareka koromamao | |
| 4 kai | 200 g hua maroke | |
| 5 kai | 150 g rīwai, tunua ki te hiako, me te 100 g parai chanterelles | |
| Rātapu | 1 kai | 2-3 croutons me 1 karaka |
| 2 kai | Hua | |
| 3 kai | Pareti raihi me te wai me te 1 karepe | |
| 4 kai | Huamata Huawhenua | |
| 5 kai | 2 nga tapatapahi poaka me te huamata rimurapa | |
| 2 wiki | ||
| Mane | 1 kai | Te pāreti Buckwheat me te wai me te 2 tōmato |
| 2 kai | Panana | |
| 3 kai | He pereti okroshka me nga pihi 2 o te taro rewenakore | |
| 4 kai | 0. 5 tbsp. raspberries ranei rōpere | |
| 5 kai | Huamata kāpeti me te kāreti me te hinu hamana, te aporo me te 200 g o tetahi kai | |
| Turei | 1 kai | Pareti raihi me te pear |
| 2 kai | 3 tangerine | |
| 3 kai | 150 g te arero kohua (mīti) me te huamata hua | |
| 4 kai | Mango | |
| 5 kai | 200 g te poaka koromamao me te huamata huawhenua | |
| Wenerei | 1 kai | Huamata o te karepe, karepe me te aporo me te taapiri o nga apricots maroke me te 200 g o te tiihi whare |
| 2 kai | Karepe | |
| 3 kai | Hupa me te 2 nga hua ngawari-kohua | |
| 4 kai | 4 wōnati | |
| 5 kai | 200 g te kai kōura me te huamata o te zucchini, te kāpeti me te kūkamo | |
| Rāpare | 1 kai | Ko nga hua kawa me te 2 tōmato |
| 2 kai | Karaka | |
| 3 kai | 150 g te mīti kohuatia me te huamata huawhenua | |
| 4 kai | 200 g hua maroke | |
| 5 kai | Huawhenua tunua me te 2 nga wahi taro pango | |
| Paraire | 1 kai | Semolina miraka pāreti me te tangerine |
| 2 kai | Aporo | |
| 3 kai | Hupa kāpeti me te huamata o te karepe, te pamekaranete me te pea | |
| 4 kai | 200 g hua | |
| 5 kai | He ika tatao me te huamata kelp | |
| Rāhoroi | 1 kai | Pareti raihi, 1 kukama, 1 tōmato |
| 2 kai | 150 g karepe | |
| 3 kai | Hupa, uma heihei, huamata huawhenua | |
| 4 kai | 200 g o tetahi hua | |
| 5 kai | Ko nga huawhenua tunua me te 1 wahi taro, ka tunua kore rewena | |
| Rātapu | 1 kai | Pepa pareti, 1-2 pepa pere |
| 2 kai | Karaka | |
| 3 kai | Kohuatia te arero mīti, te kāpeti, te pī me te huamata kānga | |
| 4 kai | 200 g nati | |
| 5 kai | 150 g poaka koromamao, huamata hua | |
| 3 wiki | ||
| Mane | 1 kai | Pareti raihi, 2 tōmato |
| 2 kai | Panana | |
| 3 kai | Huamata hua me te hupa | |
| 4 kai | Huamata Huawhenua | |
| 5 kai | 2 nga tapatapahi koromamao, te kāpeti, te karepe me te huamata kāreti | |
| Turei | 1 kai | 200 g huamata kāpeti me te wai rēmana |
| 2 kai | Mango | |
| 3 kai | Pareti raihi me te huamata karoti me te aporo | |
| 4 kai | 4-6 pihikete kore tote | |
| 5 kai | Huamata kōeke me te rētihi me te 2 poro taro pango | |
| Wenerei | 1 kai | 100 g croutons me te tiihi |
| 2 kai | Aporo | |
| 3 kai | Hupa kāpeti me te huamata herewi | |
| 4 kai | 2 aporo | |
| 5 kai | Pareti raihi me te hawhe karepe | |
| Rāpare | 1 kai | huamata hua |
| 2 kai | Mango | |
| 3 kai | Hupa ki te kongakonga taro me te 200 g apareka koromamao | |
| 4 kai | 200 g hua maroke | |
| 5 kai | 150 g koti rīwai me te 100 g huawhenua tunua | |
| Paraire | 1 kai | 2-3 croutons me 1 karaka |
| 2 kai | Pear | |
| 3 kai | Te pāreti Buckwheat me te wai me te 1 aporo | |
| 4 kai | Huamata Huawhenua | |
| 5 kai | 2 nga tapatapahi koromamao me te huamata rimurapa | |
| Rāhoroi | 1 kai | Omelet me te 1 totoma |
| 2 kai | 250 g merengi | |
| 3 kai | Hupa kāpeti, 2 mongamonga taro rewenakore me te huamata huawhenua | |
| 4 kai | 200 g hua | |
| 5 kai | Te ika tunua | |
| Rātapu | 1 kai | Millet pāreti me te 2 tōmato |
| 2 kai | 5 paramu | |
| 3 kai | Riwai tatao me te aporo, karepe me te huamata karoti | |
| 4 kai | 2 hua kohuatia | |
| 5 kai | ||
| 4 wiki | ||
| Mane | 1 kai | Te pāreti Buckwheat me te wai me te 2 tōmato |
| 2 kai | Karepe | |
| 3 kai | He pereti okroshka me nga pihi 2 o te taro rewenakore | |
| 4 kai | 0. 5 tbsp. raspberries ranei rōpere | |
| 5 kai | Huamata kāpeti me te kāreti me te hinu hamana, te aporo me te 200 g o tetahi kai | |
| Turei | 1 kai | Huamata o te pear, te tangerine me te karepe me te taapiri o nga apricots maroke me te 200 g o te tiihi tiihi. |
| 2 kai | Aporo | |
| 3 kai | Hupa me te 2 nga hua ngawari-kohua | |
| 4 kai | 4 wōnati | |
| 5 kai | 200 g te kai kōura me te huamata huawhenua | |
| Wenerei | 1 kai | Semolina pāreti me te pea |
| 2 kai | Karepe | |
| 3 kai | Hupa me te wininaigrette | |
| 4 kai | 250 g hua | |
| 5 kai | He ika tunua me te huamata kelp | |
| Rāpare | 1 kai | Pepa pareti, 1-2 pepa pere |
| 2 kai | Karaka | |
| 3 kai | Kohuatia te arero mīti, huamata huawhenua | |
| 4 kai | 200 g nati | |
| 5 kai | 150 g poaka koromamao, huamata hua | |
| Paraire | 1 kai | Pareti raihi, 1 kukama, 1 tōmato |
| 2 kai | Pear | |
| 3 kai | Hupa kāpeti, uma heihei, huamata huawhenua | |
| 4 kai | 200 g o tetahi hua | |
| 5 kai | Ko nga huawhenua tunua me te 1 wahi taro, ka tunua kore rewena | |
| Rāhoroi | 1 kai | Ko nga hua kawa me te 2 tōmato |
| 2 kai | Karaka | |
| 3 kai | 150 g te mīti kohuatia me te huamata huawhenua | |
| 4 kai | 200 g hua maroke | |
| 5 kai | Huawhenua tunua me te 2 nga wahi taro pango | |
| Rātapu | 1 kai | Pareti raihi me te pear |
| 2 kai | 3 tangerine | |
| 3 kai | 150 g te arero kohua (mīti) me te huamata hua | |
| 4 kai | Mango | |
| 5 kai | 200 g te poaka koromamao me te huamata huawhenua |
I mua i te haere ki te moenga, ka whakaaetia koe ki te inu 1 karaihe o te kefir iti-ngako hei whakarite i te mahi o te kopu. Ka taea te whakakore i te kai i ia ra, i te wa e mau ana nga ture mo te puta atu.
Whakakotahitia te hua
Ko te kai o te wai, ko nga arotake e korero ana mo nga hua pai o te mate taimaha, pera me etahi atu, me puta tika mai i a ia, na te mea ka taea e tenei te whakakotahi i te hua. Ko nga momo kai wai he rereke nga tikanga puta.
Whai muri i taua kai, ko te tango i te nui o te wai me nga kai kua whakaaetia, me haere koe ki waho, me te whakanui haere i to kai. Me hoki ano koe ki te tahua kai i roto i te waa e whai ana koe i te kai.
He kai kotahi ano te wai, ko te inu wai noa mo etahi ra. Ka taea te kiia he nohopuku. He uaua ake ki te waiho i taua momo kai, na te mea ka uru te tinana ki taua momo kai me te hanga ano i nga mahi metabolic. Ko te roa o te kai penei i te whai, ko te tino tupato ki te whakatata atu ki tana whakamutu.
I muri i te nohopuku 48-haora, me haere koe mo nga ra e 4. I tenei keehi, kaore ano te tinana kia whai wa ki te hanga ano i a ia ano, ka mutu te kai kaore e uaua. He mea tika ki te whakauru i roto i to kai kai tuatahi ka kohia e koe nga wai, katahi ka hua me nga huawhenua, te miraka, te tiihi, te kirīmi kawa, a i muri i nga ra e 4 ka taea e koe te timata ki te kai kai auau.
%20anake%20mo%20etahi%20ra.%20.jpg)
I te wa e nohopuku ana mo nga ra neke atu i te 3 ra, kua whai wa te tinana ki te timata ki te hanga me te tango i nga matūkai e tika ana mai i ona rahui o roto, na reira ka kore e tika te mahi o te punaha kena. He 10 nga ra ka puta mai i tenei ahuatanga kia pai ai te mahi o nga whekau o roto.
Ia ra me whakauru koe i nga kai ki to kai i roto i te raupapa e whai ake nei:
- Wai hou.
- Kāreti mata me te huamata kāpeti ma.
- Te kohua huawhenua.
- Hua miraka rewena.
- Ko nga pata pata i tunua ki te miraka, ki te wai ranei.
- Nga kai kikokore (ka taea e koe te tunu i roto i te tima, i te oumu, i te tunutunu ranei).
Mai i te 7 o nga ra o te tukunga, ka taea e koe te whakakotahi i nga hua katoa e whakaaetia ana, a i muri i nga ra e 3 ka hoki ki to kai kai. Ano, i te wa e wehe ana i te kai, kaore i te tūtohutia kia wheakohia nga mahi whakakori tinana kaha; ka taea e koe te whakamahana marama me te korikori tinana. Ko te whai i enei ture ka awhina i a koe ki te whakaoti tika i te kai, ma reira ka mau ai nga hua.
Ko te wa e tumanakohia ai he paanga
Ko nga korero mo te kai wai e kii ana i nga hua tere, engari ko nga mea katoa ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga takitahi o te tinana.
Ko te hua o te whai i nga ture o taua kai ka whakawhirinaki ki nga mea maha:
- taimaha tuatahi;
- te maha o nga kirokaramu me whakakorehia e koe;
- āhuatanga metabolic.
Ko te hunga e hiahia ana kia nui ake te ngaro o te taumaha ka pai ake.Mena he 1 ki te 3 nga pauna taapiri a te tangata, he pai ake te whakarere i te kai o te wai, na te mea kaore e puta he hua. Ka taea e koe te ngaro mai i te 5 ki te 10 kg i roto i nga ra 30-60, a neke atu i te 10 kg ka ngaro i roto i nga ra 25-30.
Engari, he mea tika kia mahara kaore e taea e koe te whai i taua kai mo te neke atu i te marama.no reira, ki te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, me timata koe i nga wa maha. I muri i te marama o te inu wai, me whakarere e koe te kai me te okioki mo nga ra 30-40, katahi ka timata ano. He mea tika tenei kia kore ai e kino to hauora ma te taumaha o te punaha excretory.
Ka taea e te kai wai te whakaora i te taumaha o te tangata, me te kore e akiaki ia ia ki te whai i nga tikanga here. Heoi ano, kei a ia ano nga ture, ko te pupuri i enei ka awhina i te whakapai ake i te painga o te ngaro o te taumaha me te kore e kino ki te hauora o te tinana.
He contraindications ano tenei tikanga, na i mua i te whai i te tikanga inu, me panui koe i nga arotake me te korero ki tetahi tohunga kai.